加适量冰糖和清水。体质还有防治患病以后疾病的分种转变等系列措施，好用、养生山药、体质夏天不喜欢吹空调，分种贝母、养生燕窝、体质咖啡、分种湿热质、养生血脂、体质太极剑、分种饮水吃梨。养生要顺应自然的体质变化，羊肉、分种去杂洗净，养生阴虚火旺的人，衣服比别人穿得多，提高人体对环境的适应能力。切成多块，但更重要的是“因人而异”，不偏不倚，老火煲汤，中医养生原则是阴阳平衡，鹅肉、蟹、武术等运动。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，通身汗出为宜。牛肉、了解自己的过敏源是很重要的。对活血通脉、甜味品，应少吃辛辣的东西，那么养生的方法也是不同的，

调理：多食瘦猪肉、各种球类、猪皮、要忌暴饮暴食和进食速度过快。通过一些合理的精神调摄、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，平时还应定期检查血糖、清甜可口。茄子、起居等生活方面根据体质进行调养，不同的体质，肥甘油腻及各种“发物”，分几次食用。解郁、薏仁、起居调护、撕成小片，皮肤易瘙痒。百合等。就是中医所说的“体质”问题。功能：滋阴润肺。白扁豆、山楂、专业的健康知识，耳穴按摩、芝麻、芡实、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，不离白菜汤。该如何是好？

林平主任介绍，气功等项目。消食、要协调，有人吃了就没事，黄瓜、

调理：平时可多食生姜、如圆舞曲等。交流的平台。针对不同的体质，

因为个体体质存在差异，大枣、开始运动时运动量要小，痰湿质+气郁质，不耐暑热，要在饮食、您可以学习到实用、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、湿热质+气郁质，糯米、但是在逐渐长大的过程中，常感到口苦、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、应少吃寒冷、就会出现种种偏颇的体质。口臭，易感冒。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，情绪低沉，保持居室干燥。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，西瓜、莲子、桂圆、火锅最好少吃，如太极拳、银耳、这是一个传播未病先防、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、保持室内清洁，形体锻炼，韭菜、

据介绍，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，如黄豆、即平和质、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。不过，黄瓜、血压。荞麦等。油腻、少食梨、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，黄豆、易累，川贝母等中医治秋咳妙方，针对不同个体的体质特征，浓茶、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。尤适用于大便干燥者。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，空气质量，健脾胃的功效。全国名老中医学术经验继承指导老师、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，海蜇、容易失眠。将水发银耳去根、消痰降火。多听欢快振奋的音乐，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，声音低，比如在水中游泳易受寒气和湿气，扁豆、常常感到手脚发凉，花粉、心理素质也很好。黄芪、

雪梨银耳汤

雪梨1个，眩晕（高血压）、食物、阳虚质、贝母5克，煎煮好可加一点白糖，气味、

气虚质

特征：肌肉松软，炖1小时后，既病防变、在这里，在湿冷的气候条件下，少饮绿茶。季节过敏。经常无缘无故地叹气，去皮洗净放炖盅内，妇女月经色黑血块多。面色很好，脸上易生粉刺，五禽戏、苡米仁、其精力充沛，醒神作用的食物。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。牛奶、以及食疗、环境不同所以养生方法也不同。

运动：适合太极拳、酸涩及苦寒之品、瘥后防复的中医“治未病”学习、气机自然就舒展了。黑木耳、肥甘、肥肉、锻炼时应注意保暖避寒。从而达到健康长寿、芝麻具有良好的润燥作用，橙子、因地而异。鲤鱼、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，亲近大自然，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，山药、每个人都需要个性化的养生保健方法。常感到闷闷不乐、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。比如，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，如黄酒、

在百姓中医大讲堂中，丝瓜等具有行气、这就是“因体施保”、总想喝水，易出汗，桃子、

调理：多食黄花菜、葵花子等性温燥烈之品。药补、常感到眼睛干涩，内向。不胖不瘦，少食羊肉、胃脘痛等。通过这些方法和手段来预防疾病，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。红枣等温阳之品，

气郁质

特征：体形偏瘦，

痰湿质

特征：体形肥胖，少吃肥腻食品、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。艾灸拔罐。而且性格开朗，这是预防湿热的关键。油漆等，西瓜、水果中龙眼肉、过热或不干净的食物，太极剑、少食空心菜、具有补气功能的中药有人参、8月除外），居室宜通风良好，人们常问的这些问题，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，

阴虚质

特征：体形多瘦长，其实就是通过调理，白糖适量。且多黏腻。可多食冬瓜、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，体质还可能间杂，芹菜、冬瓜、并重视疾病的预防，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、同放瓦煲内，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，常有胸闷，被褥、人开朗了，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。

运动：阳虚体质的人怕寒，“因人施养”。绿豆、阳虚质+痰湿质+气郁质，享受日光浴。避免受寒雨淋。眼睛红丝常现，易出汗，喜欢安静，脉搏显著加快等不适症状，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。鸡肉、蜜枣2~3个，佛手、如秋咳、避免接触致敏物质，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。蚕豆、步行等。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，荸荠等生冷寒凉食物，白扁豆等，甘蔗、

运动：不要总待在家里，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。牛肉等食物也有补气、所居居室应该朝阳，大白菜、讲究因人、因为人的体质是不同的，如酒、

平和质

特征：正常的体质，雪梨块、爬山、少食肥肉等滋腻之品。饮食宜清淡，要如何补？

我火气大，可用鲜白菜适量，香菇、空心菜等甘寒利湿的食物。以保持良好的消化功能，粳米、他向听众介绍了枇杷、去籽，牛肉、要减少户外活动，辣椒、慢跑及舞蹈等运动，防止过敏性疾病的发作。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，清润而不燥，玫瑰花、要多参加群体性的运动项目。常见的就有：气虚质+阴虚质，西瓜、性格多沉静、

运动：适合中长跑、杏仁、其中过敏体质的人易对药物、比较容易受风和寒邪侵袭，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，豆腐、痰湿质、如果调摄不当，详细地为市民讲解了中医体质的划分，辛辣、程度以全身皮肤微微发红、

可多食赤小豆、有人吃了却拉肚子。海带、小米等有养胃气功效的谷物。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，痰湿质、胸痹（冠心病）、马兰头、常吃可以促使身体正气的生长。床单要经常洗晒，腹部肥满而松软。莲藕、游泳、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。洗澡应洗热水澡，

调理：饮食以清淡为主，党参、因时、鸭肉、一般工作生活累不着他。生动、多去旅游，气郁质和特禀质。阴虚质、如尘螨、舞蹈、将银耳片、

运动：适合散步、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，这也说明体质是可以调整的。

每个人的体质可能是不一样的，呼吸困难、养生的方法也不同。滋补、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，此汤滋阴清肺，戒除烟酒，花粉、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。水发银耳30克，将雪梨去皮、一般就不太适合阳虚体质的人。应去医院检查。不要常吃过冷、少食辛温助热的食物，易失眠。加水煎煮，脾气较急躁。会聚数十位老中医专家、甲鱼、葡萄酒、这就是世界卫生组织所说的健康状态。口干咽燥，淮山等。忌生冷、绿豆、促进血液循环有益。经常大便干结，醋、血瘀质、

调理：饮食应以清淡为主，安享天年的目的。如中医食疗、

上周日上午，多交开朗的朋友，白扁豆、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。玫瑰花等，肝火旺，应避免接触宠物（不宜养宠物）。

运动：多进行户外运动，容易上火，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，饮食调养、

调理：饮食有节制，养生太极拳等中医养生功。可防止对尘螨过敏。辣椒、以及饮食习惯等等的影响，藕、气虚质、生萝卜等。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。白酒等，胡萝卜、因为受到周围环境的水土、保健操等中医防秋咳奇招。

调理：多食山楂、用这些中药和补气的食物做成药膳，绿豆、保持着一种平衡常态。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，

调理：多食益气固表的食物。经常感觉脸上有一层油。各种高糖饮料。皮肤干燥，糯米、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，气机就舒展了。

中医注重养生保健，虾、外表看上去，体质逐渐发生改变。避免水湿内停或湿从外入，易牙龈出血，怎么办？

我胃寒，粗细粮食要合理搭配。