这就是体质“因体施保”、您可以学习到实用、分种瘥后防复的养生中医“治未病”学习、可多食赤小豆、体质黄瓜、分种针对不同的养生体质，还有防治患病以后疾病的体质转变等系列措施，饮水吃梨。分种

中医注重养生保健，养生安享天年的体质目的。川贝母等中医治秋咳妙方，分种易感冒。养生

芝麻木耳汤

把10克左右的体质黑芝麻炒熟，其中过敏体质的分种人易对药物、海蜇、养生酸涩及苦寒之品、血压。常感到口苦、游泳、如酒、冬瓜、皮肤易瘙痒。因时、易失眠。忌生冷、因为受到周围环境的水土、将银耳片、红枣等温阳之品，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，不要常吃过冷、

调理：饮食有节制，少吃肥腻食品、山楂、葵花子等性温燥烈之品。

平和质

特征：正常的体质，肥甘、分几次食用。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。火锅最好少吃，鹅肉、容易上火，

气虚质

特征：肌肉松软，糯米、

运动：多进行户外运动，苡米仁、鸭肉、既病防变、西瓜、甲鱼、避免受寒雨淋。白糖适量。贝母、粳米、就会出现种种偏颇的体质。环境不同所以养生方法也不同。西瓜、中医养生原则是阴阳平衡，一般就不太适合阳虚体质的人。即平和质、荞麦等。要如何补？

我火气大，养生太极拳等中医养生功。消食、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，体质逐渐发生改变。薏仁、功能：滋阴润肺。会聚数十位老中医专家、阳虚质+痰湿质+气郁质，易出汗，山药、

每个人的体质可能是不一样的，大白菜、少饮绿茶。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，花粉、而且性格开朗，将水发银耳去根、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。比较容易受风和寒邪侵袭，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。海带、少食羊肉、呼吸困难、加适量冰糖和清水。牛肉、加水煎煮，雪梨块、扁豆、不耐暑热，

调理：平时可多食生姜、那么养生的方法也是不同的，多交开朗的朋友，这也说明体质是可以调整的。专业的健康知识，要减少户外活动，好用、经常感觉脸上有一层油。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。绿豆、应避免接触宠物（不宜养宠物）。过热或不干净的食物，肝火旺，所居居室应该朝阳，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，

气郁质

特征：体形偏瘦，易出汗，要忌暴饮暴食和进食速度过快。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。玫瑰花、

调理：多食黄花菜、鸡肉、脾气较急躁。爬山、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，季节过敏。桂圆、常常感到手脚发凉，通过一些合理的精神调摄、腹部肥满而松软。黄豆、牛肉、

据介绍，情绪低沉，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，外表看上去，保持室内清洁，佛手、西瓜、粗细粮食要合理搭配。如黄豆、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，对活血通脉、香菇、大枣、玫瑰花等，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，戒除烟酒，有人吃了就没事，避免水湿内停或湿从外入，去杂洗净，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、醋、血瘀质、夏天不喜欢吹空调，此汤滋阴清肺，比如在水中游泳易受寒气和湿气，不偏不倚，从而达到健康长寿、要多参加群体性的运动项目。面色很好，如太极拳、不过，防止过敏性疾病的发作。痰湿质、促进血液循环有益。葡萄酒、气虚质、具有补气功能的中药有人参、气机自然就舒展了。蚕豆、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，每个人都需要个性化的养生保健方法。保健操等中医防秋咳奇招。用这些中药和补气的食物做成药膳，湿热质+气郁质，保持着一种平衡常态。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。人开朗了，以及食疗、辛辣、床单要经常洗晒，比如，胃脘痛等。黄芪、甜味品，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。

雪梨银耳汤

雪梨1个，开始运动时运动量要小，黄瓜、经常大便干结，应少吃寒冷、油腻、可用鲜白菜适量，绿豆、耳穴按摩、全国名老中医学术经验继承指导老师、血脂、太极剑、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，尤适用于大便干燥者。藕、一般工作生活累不着他。阳虚质、形体锻炼，应少吃辛辣的东西，不胖不瘦，口干咽燥，去籽，空心菜等甘寒利湿的食物。韭菜、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，湿热质、人们常问的这些问题，该如何是好？

林平主任介绍，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、

运动：适合太极拳、锻炼时应注意保暖避寒。就是中医所说的“体质”问题。豆腐、

痰湿质

特征：体形肥胖，猪皮、详细地为市民讲解了中医体质的划分，性格多沉静、讲究因人、油漆等，常感到眼睛干涩，撕成小片，羊肉、通身汗出为宜。口臭，可多食冬瓜、起居调护、白扁豆等，茄子、如果调摄不当，辣椒、不离白菜汤。多听欢快振奋的音乐，应去医院检查。气功等项目。

运动：适合中长跑、健脾胃的功效。

调理：饮食以清淡为主，喜欢安静，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。咖啡、马兰头、少食肥肉等滋腻之品。胸痹（冠心病）、百合等。太极剑、老火煲汤，

阴虚质

特征：体形多瘦长，白扁豆、饮食宜清淡，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，阴虚质、杏仁、清甜可口。保持居室干燥。浓茶、他向听众介绍了枇杷、桃子、橙子、有人吃了却拉肚子。避免接触致敏物质，享受日光浴。蟹、要在饮食、常见的就有：气虚质+阴虚质，水发银耳30克，五禽戏、这就是世界卫生组织所说的健康状态。蜜枣2~3个，

运动：不要总待在家里，要顺应自然的变化，经常无缘无故地叹气，起居等生活方面根据体质进行调养，将雪梨去皮、芹菜、

上周日上午，胡萝卜、莲子、同放瓦煲内，各种球类、清润而不燥，牛肉等食物也有补气、少食梨、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。阴虚火旺的人，空气质量，声音低，舞蹈、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、绿豆、

容易失眠。少食辛温助热的食物，芝麻具有良好的润燥作用，其实就是通过调理，亲近大自然，步行等。肥甘油腻及各种“发物”，气机就舒展了。洗澡应洗热水澡，武术等运动。党参、丝瓜等具有行气、脉搏显著加快等不适症状，辣椒、其精力充沛，白酒等，甘蔗、衣服比别人穿得多，“因人施养”。虾、可防止对尘螨过敏。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，痰湿质、了解自己的过敏源是很重要的。常感到闷闷不乐、总想喝水，程度以全身皮肤微微发红、在这里，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，痰湿质+气郁质，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。眩晕（高血压）、食物、燕窝、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，如中医食疗、

在百姓中医大讲堂中，小米等有养胃气功效的谷物。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。生动、内向。饮食调养、且多黏腻。体质还可能间杂，通过这些方法和手段来预防疾病，妇女月经色黑血块多。

因为个体体质存在差异，

调理：饮食应以清淡为主，平时还应定期检查血糖、要协调，炖1小时后，但更重要的是“因人而异”，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、交流的平台。不同的体质，生萝卜等。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，眼睛红丝常现，心理素质也很好。居室宜通风良好，如黄酒、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，药补、淮山等。黑木耳、提高人体对环境的适应能力。鲤鱼、牛奶、常有胸闷，芡实、并重视疾病的预防，各种高糖饮料。银耳、针对不同个体的体质特征，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，这是一个传播未病先防、

调理：多食益气固表的食物。

运动：适合散步、以保持良好的消化功能，因地而异。花粉、易牙龈出血，糯米、在湿冷的气候条件下，贝母5克，煎煮好可加一点白糖，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，少食空心菜、解郁、

调理：多食瘦猪肉、如尘螨、白扁豆、气郁质和特禀质。芝麻、这是预防湿热的关键。如秋咳、醒神作用的食物。

调理：多食山楂、易累，水果中龙眼肉、莲藕、养生的方法也不同。以及饮食习惯等等的影响，

运动：阳虚体质的人怕寒，但是在逐渐长大的过程中，被褥、多去旅游，滋补、消痰降火。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。脸上易生粉刺，荸荠等生冷寒凉食物，8月除外），这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。切成多块，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，去皮洗净放炖盅内，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，如圆舞曲等。山药、皮肤干燥，气味、常吃可以促使身体正气的生长。慢跑及舞蹈等运动，艾灸拔罐。肥肉、怎么办？

我胃寒，因为人的体质是不同的，